Dlaczego trudno Ci zacząć się uczyć? O prokrastynacji.

Chcesz przygotować się do egzaminu ósmoklasisty czy matury, więc stajesz przed swoim biurkiem i patrzysz na nie. Wszystko jest na swoim miejscu: rozłożyłeś/aś swoje podręczniki i inne materiały do nauki, notatki, które z taką pieczołowitością przygotowywałeś/aś przez ostatnie miesiące, leżą uporządkowane, a laptop jest w gotowości, by tylko go uruchomić i skorzystać z całych zasobów Internetu w celu nauczenia się czegoś nowego. Odsuwasz krzesło, siadasz na nie… Jednak zamiast otworzyć podręcznik czy zajrzeć do notatek, Twoje myśli błądzą, a ręka sięga po telefon.

„Tylko chwilka na mediach społecznościowych” – chyba każdy kiedyś próbował w taki sposób przekonywać sam siebie. Minuty nagle zmieniają się w godziny, a Ty, zamiast być krok do przodu i nauczyć się czegoś do egzaminu czy matury, przeglądasz bez końca Facebooka, YouTube’a czy TikToka. Dlaczego czasem tak trudno nam zacząć się uczyć?

Prokrastynacja, często błędnie postrzegana jedynie jako lenistwo czy brak samodyscypliny, jest znacznie bardziej skomplikowana i wielowymiarowa. Meta-analiza z 2007 roku opublikowana w Psychological Bulletin wykazała, że od 80% do 95% studentów regularnie zwleka ze swoimi codziennymi obowiązkami, szczególnie jeśli chodzi o wykonywanie szkolnych prac domowych.

Czym jest prokrastynacja?

Prokrastynacja to zachowanie polegające na nieuzasadnionym i świadomym przekładaniu na później lub unikaniu wykonania pewnych działań, mimo świadomości negatywnych skutków takiego postępowania. Jeśli nie nauczysz się na sprawdzian, prawdopodobnie uzyskasz niższą ocenę, niż mogłeś/aś. W przypadku egzaminów, takich jak egzamin ósmoklasisty czy matura, stawka jest jeszcze wyższa – możesz nie dostać się do wymarzonej szkoły lub na uczelnię. Zjawisko to dotyka większości z nas, wpływając na codzienne życie i plany.

Czy zdarza Ci się znajdować zadania zastępcze, byle tylko nie wykonać innego? Czy skupiasz się na czymś innym, by odwrócić uwagę od nauki? A może przypisujesz czynnikom zewnętrznym powody, dla których nie możesz się uczyć? Jeśli odpowiedziałeś/aś twierdząco na te pytania, być może warto przyjrzeć się bliżej temu problemowi.

Jak walczyć z prokrastynacją?

Pierwszym krokiem do pokonania prokrastynacji jest zrozumienie jej przyczyn. Czasem kryje się za nią brak chęci, ale często problem leży głębiej – w braku umiejętności zarządzania czasem lub poczuciu przytłoczenia. Nauka do egzaminu to proces – rozbij go na mniejsze etapy. Zamiast uczyć się do matury jako całości, poświęć czas na konkretny temat. Osiągnięcie drobnych sukcesów daje motywację do dalszej pracy.

Usuń rozpraszacze. Smartfon można oddać do przechowania rodzicom, a na laptopie zainstalować wtyczkę, taką jak StayFocusd, blokującą strony, które pochłaniają Twój czas. Znajdziesz ją tutaj: StayFocusd.

Najważniejsze jednak to zacznij. Nie czekaj na przypływ motywacji – zrobienie pierwszego kroku jest najtrudniejsze, ale później będzie już łatwiej. Egzaminy są coraz bliżej, więc działaj teraz.

Oferta specjalna – pierwsze zajęcia w Smart Minds za darmo!

Jeśli chcesz skutecznie przygotować się do egzaminów z matematyki, języka polskiego czy angielskiego, Smart Minds jest tu dla Ciebie. Nasz zespół doświadczonych korepetytorów pomoże Ci skupić się na tym, co najważniejsze, i wyeliminować chaos. Z nami oszczędzisz czas na szukanie informacji i zyskasz dostęp do sprawdzonych metod nauki.

Chcemy, byś przekonał/a się o naszej skuteczności, dlatego pierwsze zajęcia są bezpłatne! Bez względu na to, czy wybierzesz korepetycje online, czy stacjonarne, oferujemy Ci lekcję próbną, która pozwoli Ci lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i wspólnie zaplanować naukę.

Nie czekaj – umów się już dziś na bezpłatną lekcję próbną! Wystarczy, że odwiedzisz naszą stronę i klikniesz przycisk „Kontakt”. Razem osiągniemy Twój wymarzony wynik na egzaminie! Smart Minds – Twoja przyszłość zaczyna się teraz.